Left Sidebar Content

אקטואליה | ארכיון אקטואליה חברתית

פעילות גופנית, רווחה רגשית

מה הקשר בין פעילות גופנית לבין רווחה רגשית?

מחקרים מוכיחים שפעילות גופנית עוזרת להפחתת חרדה ודיכאון, מכניסה הרגשה של איכות חיים, לפעמים עד לרמה של שמחה. איך זה קורה? כידוע, פעילות גופנית גורמת להפרשת חומרים שונים, והם משפיעים ישירות על ההרגשה שלנו.

תראו ילדים, כדי להתפתח ולגדול הם חייבים לקפוץ, לרוץ, להסתובב. אסור להחזיק ילד זמן רב במצב סטטי בלי אפשרות לנוע, כי הגוף שלו ממש דורש את זה.

ישנן הרבה בעיות בתחום הנפשי, הפסיכולוגי ואפילו הפסיכיאטרי, שפעילות גופנית יכולה לסייע להתמודד איתן. לא אחת רואים מקרים שבהם על ידי עיסוק בספורט האדם מצליח להחזיק את עצמו, קצת להתרומם, לנשום.

חילוף החומרים, זרימת הדם, הפרשת ההורמונים, כל התהליכים האלה ואחרים שמתרחשים בזמן פעילות גופנית, מגבירים את תחושת הביטחון. האדם מוציא את הפסולת מהגוף וגם מהראש. התנועה הגופנית גורמת לתנועה פנימית, מנטאלית, לעתים גם נפשית. ומכיוון שכל המערכות שלנו קשורות זו לזו, מצבו הכולל משתפר.

ככל שהמוח נמצא בחילופי חומרים, האדם עובר מהר יותר כל מצב ומצב, ובזכות זה מרגיש הקלה גדולה. להיות תקוע כל הזמן באותו מצב, אפילו אם הוא טוב מלכתחילה, לבסוף זה מתהפך להרגשה רעה. דומה הדבר ליצירה מוזיקלית, כדי לגרום לנו הנאה היא צריכה לעורר בנו גם רגשות חיוביים וגם שליליים, חילופי מצבים, ולא איזה צליל אחד יפה ולא יותר. אף אחד לא יכול היה לסבול דבר כזה.

אורח החיים המודרני מעורר המון מתחים ולחצים. עידן הסטרס. תוסיפו לזה את העובדה שרובנו יושבים כל היום, והגוף שלנו מתנוון. אם היינו מצליחים לקבוע נורמה חברתית של פעילות גופנית יומיומית, וכל אחד היה רואה דוגמאות כאלה מהאחרים, היה לו גם כן רצון וכוח לקום מהכיסא.

לאורך ההיסטוריה, התפתחו בכל ציביליזציה פעילויות גופניות מסוימות שהתאימו לטבעם המיוחד של אותם אנשים. כך למשל במזרח עשו יוגה, טאי צ'י ועוד, והתנועות הללו דווקא השלימו את השכבות הפנימיות יותר באדם, כמו החלק המנטאלי שבו ופילוסופיית החיים. זה מה שהיה נחוץ להם כדי להגיע לבריאות גופנית ונפשית, למצב של איזון.

בדרך כלל ספורט משחרר את האדם, מקל עליו להיכנס ליחסים פשוטים וישירים עם אחרים. לכן פעילות גופנית משותפת יכולה לתרום המון למערכות יחסים. אם בני זוג, לצורך המחשה, יקבעו זמנים קבועים שבהם יעשו ספורט, זה ישחרר מהזוגיות שלהם הרבה מאוד עצבים. 

אפשר לצאת להליכה, לריצה, לטיול באופניים, כל דבר שאנחנו אוהבים, לדבר על הנוף שרואים סביב אם בא לנו, או לחילופין להתרכז בפעילות עצמה שבה אנו עוסקים בלי יותר מדי דיבורים. אם עושים זאת יחד, ובקביעות, גם היחסים בינינו נעשים יותר בריאים.

המאמר מבוסס על ריאיון עם הרב ד"ר מיכאל לייטמן, שיחה 398 כחלק מסדרת התוכניות "חיים חדשים" המשודרות בערוץ 96 ב-HOT ובאתר "קבלה לעם" - www.kab.co.il

הוסף תגובה
תגובות
כותרת
שם
דוא''ל
תוכן
שלחבטל
שלח לחבר
שלח לחבר
שם השולח/ת
כתובת השולח/ת
שם החבר/ה
שלחו לכתובת דוא''ל
שלחבטל
תגובות
אין כרגע תגובות
<p>קורס חכמת הקבלה</p><p>shvoa-ha-sefer</p><p>antisemetisem</p>
<div id="__tbSetup"></div><p>radio_zohar</p><p>new-life</p>

Right Sidebar Content